Le goûter est sûrement l’un des moments favoris des petits. Pour qu’ils reprennent de l’énergie après un après-midi chargé en émotions et pour les faire patienter jusqu’au dîner, c’est même un instant à ne pas manquer !
À condition toutefois de miser sur les bons aliments, dans des quantités adaptées.
Dès l’âge de 4 mois, vous pouvez commencer à intégrer un peu de compote à l’heure du goûter, en complément du lait.
Vous pourrez ensuite ajouter, petit à petit, des fruits en morceaux, du pain et des biscuits.
Un bon goûter peut apporter entre 15 et 20% des apports énergétiques journaliers de l’enfant.
On comprend mieux pourquoi on le dit indispensable.
Dans l’idéal, on évite d’acheter des produits trop gras et trop sucrés. Tous ces produits transformés qui attirent tant nos enfants ne les aident pas à intégrer de bonnes habitudes alimentaires.
Pour le goûter, les nutritionnistes conseillent :
Un goûter idéal c’est donc un repas très simple, composé par exemple d’un morceau de pain, d’un carré de chocolat, d’un fruit à croquer ainsi que d’un verre de lait.
Bien sûr, il n’est pas question de forcer son enfant à tout manger. Mais il doit comprendre que ces 3 repas journaliers sont indispensables pour bien grandir.
Et pour les plus petits, voici deux recettes à réaliser pour vos enfants à partir de 6 mois :
Au-delà de l’aspect nutritionnel, le goûter est surtout un moment pour se retrouver et échanger en famille, dans un cadre moins formel qu’à l’heure du dîner.
Alors, pourquoi s’en priver ?
